夏バテの時に食べるべきもの!!
梅雨も明け、灼熱の太陽が照り付ける真夏日。
冷たいものを飲み食いし、冷房の効いた部屋で過ごすことが多いため夏バテになる方もいるかと思います。
そこで夏バテの時、予防として食べるべきものを紹介していきます。
○夏バテの時に食べるべきもの
・豚肉
・夏野菜(トマト、ピーマン、ゴーヤなど)
・梅干し
・レモン
・レバー
・オクラ
・枝豆
・うなぎ
・その他
○豚肉
効能:疲労回復に必要なビタミンB群が豊富に含まれています。
ハムなどの加工品でも手軽に摂取ができます。
○夏野菜
効能:トマトなど体を冷やす作用のある野菜やビタミンCが豊富なゴーヤなどがありま
す。
またカリウムやマグネシウムなど汗で失われやすいミネラル群が補給できます。
○梅干し
効能:言わずと知れた疲労回復に効果があるクエン酸を豊富に摂取出来ます。
また塩分やミネラルも十分摂取できるため熱中症対策としても期待できます。
○レモン
効能:梅干し同様にクエン酸が豊富に含まれています。
梅干しと違い調味料やデザートで手軽に摂取できる食材です。
○レバー
効能:疲労回復に効果のあるビタミンB群や鉄分が豊富に含まれています。
またミネラルやタンパク質の補給もできます。
○オクラ
効能:ムチンというオクラ特有の粘り気がたんぱく質の吸収を促進し夏バテ予防に役立
ちます。また整腸作用もあります。
○枝豆
効能:疲労回復のビタミンB群、紫外線ダメージの回復に効果のあるビタミンC、タンパ
ク質が豊富に含まれています。
○うなぎ
効能:疲労回復のビタミンB群、抗酸化作用のあるビタミンE、皮膚や粘膜などを健康に
保つビタミンAが豊富に含まれています。
○その他
・卵
・サバやアジなどの青魚
・豆腐や納豆など大豆製品
・ニンニクや紫蘇、しょうがなどの香味野菜
・ナッツ類
なども効果があると言われています。
○料理
コンビニでも手に入りやすい料理を中心に挙げてみました。
・豚しゃぶ ・生姜焼き ・レバニラ
・梅おにぎり ・梅しらすごはん ・とろろそば
・ゆで卵 ・サラダチキン ・ハムサンド
・甘酒 ・はちみつ
○まとめ
旬の食材は、その時期に必要な栄養を多く蓄えていることがわかりますね。その中でも枝豆やレバーが夏バテにいいとされているのは意外でした。
夏場のキッチンは暑いですし、そもそもスーパーで食材を買って調理するのもしんどい日があると思います。そんな時は出来合いのおかずを食卓に並べて手間を減らすのもいいかもしれませんね。
この内容が少しでも参考になりましたら幸いです。
サクッと読めるおすすめグルメマンガ5選
今年はコロナの影響で外出もままならない状態ですね。
一旦は落ち着きを見せましたけど再び感染者も増えてきており、
休日も家で過ごす方も多いと思います。
そこでおいしいご飯を食べたい分になれるマンガを紹介したいと思います!
○お手軽に読めるマンガ5選
・ワカコ酒
・ごほうびごはん
・1日外出録ハンチョウ
・いつかティファニーで朝食を
○各作品の紹介
【ワカコ酒】
・詳細
月間コミックゼノンにて連載中。
この作品は知ってる方も多いのではないでしょうか?
女優の武田梨奈さん主演で第4シーズンまでドラマ化されている作品です。
主人公の村崎ワカコが一人で酒屋に立ち寄り美味しい料理とお酒に舌鼓を打つ
ストーリーです。
一話完結となっておりテンポよく読むことが出来ると思います。
早くおいしいお酒と美味しいごはんを楽しめるようになりたいですね♪
・既刊数
1巻~10巻(※2020年8月現在)
【ごほうびごはん】
・詳細
主人公の池田咲子は日々の仕事にお疲れ気味。
それでも頑張れるのは週に1回の思いっきり自分を労う「ごほうびごはん」を
楽しみにしているから。
給料日前後で豪華さが違ったりしてリアルな生活を覗けるかも?
ぜひレシピの再現をしてみてください。
・既刊数
1~12巻(※2020年8月現在)
ごほうびごはん 1巻 |無料試し読みなら漫画(マンガ)・電子書籍のコミックシーモア
【一日外出録ハンチョウ】
・詳細
あの人気漫画カイジのスピンオフ作品。
地下労働施設にいながら賭博で荒稼ぎをし地上に外出した時の贅沢を描いている
マンガです。
こちらも一話完結が多いため読み進めやすいと思います。
ぜひ食欲を刺激されてみてください。
・既刊数
1~8巻(※2020年8月現在)
1日外出録ハンチョウ - 福本伸行/萩原天晴/上原求/新井和也 / 第1話 玉座 | コミックDAYS
【いつかティファニーで朝食を】
・詳細
2016年にはトリンドル玲奈主演でドラマ化もしている作品です。
主人公の佐藤麻里子が理想の食を求め奮闘する物語となっています。
個性豊かな友人達との食事風景や働く大人ならではの心情が描かれています。
巻末に作中に出てきたお店の紹介をしているため気になったメニューを見つけたら
足を運んでみるのもいいかもしれません。
テイクアウトをしてお家でマンガを読みながら食べるのもいいかもしれませんね。
・既刊数
1~14巻(完結)
いつかティファニーで朝食を 1巻 |無料試し読みなら漫画(マンガ)・電子書籍のコミックシーモア
【美味しんぼ】
・詳細
ビッグコミックスピリッツにて連載中。2014年より休載している。
主人公の山岡とその父、海原が「究極のメニュー」VS「至高のメニュー」を繰り広げていくマンガ。ただの料理対決ではなく環境問題なども含んでおり、他のグルメマンガとは一風違った作品となっています。
・既刊数
1~111巻(※2020年8月現在)
美味しんぼ 1 | 雁屋 哲 花咲アキラ | 【試し読みあり】 – 小学館コミック
以上の5作品を紹介させていただきました。
他にも良い作品はあると思いますので、この中でピンとこなかった方は
本屋さんや電子書籍で探してみてください。
※個人的には美味しんぼは中身も濃い話も多いためオススメです。
お出かけのとき
この4連休を皆さんはどうお過ごしでしょう。
私は関係なくお仕事をしておりました( ;∀;)遊びたい・・・
でも世の中はコロナコロナと自粛ムードが絶えませんね。
(感染者数の増加とか言ってますけど元々の検査数が多くなかっただけなんじゃ?と内心。)
未だに推し事が捗らないので友人とブログやDVDの感想やらを言い合っている状態です。
でも先日いいことがありました。
買い物をしようと大須に行ったときの出来事です。
地下鉄をおり目的のお店に向かっていたのですが人だかりの奥に見覚えのある学ラン衣装。
そう、BOYS AND MENの小林豊さんがロケを行っていたのです!!
何の気なしに商店街を歩いていたので驚きを隠せませんでしたがバッチリ目が合ったのを確認してその場を通り過ぎました。
もちろんロケ中だったので声はかけられませんでした(泣)
いくらファンとはいえお仕事の邪魔はしちゃいけないですもんね(泣)
ファンだって伝えられなかったなー、悔しいなーと思って商店街を歩いていてふと・・・。
そういえば自分の恰好・・・・。
がっつり「BOYS AND MEN」って書いてあるやつー!!!
しかも青色で推しが誰かまでバレてたという(笑)
それに気づいた時は恥ずかしい気持ちで一杯になりましたが、ファンであることは伝えられたと思うので個人的には良しとしました。(笑)
外出する際は服装のことも意識しないといけないと思いました(笑)
欲を言えばタムタムに遭遇したかった・・・(笑)
ではでは。
v🦀( '-' 🦀v )カニチャン
今日もお仕事〜。
推し事したいのになかなか忙しい…。
でも今日はホテルブッフェでカニをこれでもか!というくらい食べてきました🦀✨
うま味が強くて最高に美味しかったです✨
明日は日曜日だからお休み!
厄祓いをしに行かなきゃだけど友達と会えるし楽しみだ♪
ではでは🙋
初めての投稿
こんばんは。
初めてブログを書いてみました。
これからもゆる〜く書いて行きたいと思ってます。
さて今日はバレンタインデーでしたね、誰かからチョコを貰えた方はいますでしょうか。
それともあげた側もですかね?
僕は…あげた側なので来月のホワイトデーが楽しみです🤭
ではでは🙋